na rzezbe

Robie trening Magika i łepek w siłowni mówi: " a ile ty serii robisz ?!" ja mówie że 16 , a on mówi że za dużo jak , tyle to po 2 latach ćwiiczeń można robić bo jak z mniejszym stażem to na rzeźbe pójdzie,bo mięśni sie będą nadpalać czy jak tam,jak myślicie to za dużo serii(klata), mówił że 8 robić 2 razy w tygodniu.A ja w tym tygodniu [...]

ej..........jak chcem na rzezbe to powinienem jechac tak ze zacznam wiecej powturzen a mniejszy ciezar a potem mniej powturzen i wiekszy ciezar??czo moze jjakos inaczej? Cwiczyc czy niecwiczyc oto jest pytanie!

Magik_xx - kurcze nie wiem,chce żeby mi masa poszła,a łepek mówił że jak tak dużo serii to rzeźba,chyba że zjem aminokwasy po treningu.Mówił że jak dużo serii to jak dla mnie to na rzeźbe pójdzie on mówi że ćwiczy 2 lata i robi 12 serii.No sam już nie wiem,bo po treningu jem super massa.A masa mi skoczyła troche. Pomóżcie bo dylemat mam. vox

[...] czytałem że lepiej zapobiegac i brac wieksza dawke przed treningiem, a dosyc wysoką daje po treningu razem z serwatką (ok. 4 g) !!!! strong: chcialem sprobowac treningu na rzezbe, i co zauwazylem ... ze mam o wiele twardsze miesnie teraz !!!!! A dieta to podstawa - wiadomo "assasin de la police" member klanu URBAN TERROR - /THC-TEAM/

sorx... w cwiczeniu na rzezbe tylko o jednym mysle (hehe)

oooooo żeczywiście dużo nowych już troche mnie niebyło ale byłem zajęty treningiem pk88 :na rzeżbe miedzy seriami 30-60 sekund (ja bym ci radził tak ok. 60 bo długo niepociągniesz )

Trening jakościowy ?? Chodzi Ci o trening na rzeźbę?? P.S. WYPEŁNIJ PROFIL!!

Kto zna jakies opdbre cwiczenia na rzezbe brzucha POCHWALCIE SIE

Witam BYKI mam maże durne pytanie, ale co tam. Możecie mi podać jakieś faktycznie dobre ćwiczenia na rzeźbe bica i trica??? Bardzo dzięki z góry.

Wiem ze tak będzie... ale najpierw mysle o jakiejś odżywcze redukującej tkanke tłuszczową, albo nad kreatyną. Potem coś mocniejszego ale o tym jeszcze nie myśle. Mam wmiare opone i chciałbym ją najpiero zlikwidować bo przeważnie po koksach to idze w mase !!! Narazie jakaś odżyweczka i trening na rzeźbe - gdzieś za miesiąc, bo wakacjie się zbliżają [...]

Trening na rzeźbę? a ja myślałem że decyduje o tym w 90% dieta i ewentualnie + jakieś cardio/interwały. widac ze nie czytałes%)

wszystko pięknie ale co do tego że nie można działać na mase jednocześnie redukując tłuszcz to sie nie zgadzam.........to znaczy zgadzam sie że najpierw trenujemy na mase a potem redukcja i na rzeźbe jednocześnie się nie da :/ ,ale to post dla sezonowców czyli skoro sezon się zaczyna znaczy to że oni też dopiero co zaczynają a jak mi wiadomo [...]

@Tomasz1405 Myślisz że komuś chce się to czytać ? Ale chyba po to jest forum, czy forum służy do czego innego bo chyba o czymś nie wiem? Zauważyłem po prostu, że na wielu forach kulturystycznych, także i tutaj większość odpowiedzi to uzupełnij ankietę, uzupełnij profil, napisz co przerabiałeś, napisz jaką masz dietę, itp, itd. Owszem mogłem [...]

[...] nie mecze najpierw grup miesniowych ktore potem beda mi "potrzebne" ? Drugie pytanie czy jest to zestaw cwiczen ogolnorozwojowych czy moze jest to zestaw na mase, rzezbe, sile ? Mnie jak wspomnialem interesuje trening na rzezbe z malym przyrostem masy ... Czy ten zestaw cwiczen bedzie dobry czy trzeba go modyfikowac do tych celow ? A [...]

A ja jestem 3 dzien na diecie na rzezbe i tak mi sie zrec chce ze ie moge wytrzymac Ehh trudno trzeba bedzie przetrzymac te poltora miesiaca ...... "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

Hmmmm... no tak, ale tak se mysle (wow ;]), ze zalozenia to chyba sa dobre? :o Wpierw rozgrzewka, potem masa, potem trening na rzezbe, cwiczymy ciezko, a na koncu, jak juz mamy starz - siegamy po suplementy typu kreatyna... Dobrze? -- -=pozdro 4 all -=hihi :]

Mpacko ważysz 67kg przy 180cm wzrostu, to co ty chcesz rzeźbić?. Jeszcze nie czas na rzeźbę na łap porządnej masy, a dopiero potem myśl o rzeźbieniu. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- ______________________________ Przepraszam za to, że słucham [...]

Ja nie jadam w mc disko :P Wogole nie jem duzo (tzn teraz wiecej nobo cwicze no nie:) ) Ja chcialem teraz sobie porobic na rzeźbe tak z 2msc i spalic zbedne tluszcze, zeby bylo wszystko jak nalezy i dopiero jechac ostry trning:) A Wy mi tak mowicie na mase:P To co ja teraz cwiczylem 3msc to klata mi bardziej wyglada jakbym zgrobl niz jakby to [...]

Dj Ziemianin: Jeżeli chodzi o brzuch: dorzuć aeroby (jazda na rowerku etc 30-60minut) 3 x w tygodniu. Co do diety i białka - to dobry pomysł. Białko: hi tec protein, olimp - matrix etc. Buli: też nie słyszałem o omce w proszku... Elmin: białko jest dobre na: rzeźbe, mase, siłe, wytrzymałość etc. (foto: nie lubie tej pozy...) *** SNP *** -> [...]

Kubasek : z dobrą dietą i treningiem sporo... ale czy to nie za wcześnie na treningi ? wladys : a diete masz? wilku123 : "tyle się słyszy" - ja nic nie słysze , a na rzeźbe dieta odpowiednia to po pierwsze... strong07 : nie dawaj tyle "!!!!!!!!!" i sie tak nie wkorzaj... to tylko forum... "napisalem wyzej "(oprocz [...]